Tok tutup, iştah kesen yiyecekler neler?
Zayıflamak isteyenler toplanın! Bu yiyecekler iştah kesip, tokluk hissi veriyor. Çoğu kişi psikolojik olarak sürekli yemek yeme ihtiyacı hisseder bu yüzden zayıflamak istediği zaman zorluk çeker fakat zayıflamaya çalışırken şimdi söyleyeceğim yiyecekleri yerseniz hem iştahınızı kesecek hem de sizi tok tutacaktır. Peki bunlar nelerdir:
1.Yulaf ezmesi: herkesin en az bir defa duyduğu yulaf, diyet listemizde mutlaka olmalı, sebebi ise yulafın hem tok tutucu özelliği hem metabolizmayı destekleyen özelliği hem de sağlıklı oluşu; kısaca birçok yönden faydalı olmasından dolayı diyet listelerinin bir numara yiyeceğidir. Yulafı lapa yaparak balla ve biraz meyve ile karıştırarak hem daha lezzetli hale getirebilirsiniz hem de kendinizi tok tutmuş olursunuz. Uzun vadede canınız pek bir şey çekmez böylelikle sürekli ağzınıza bir şey atmak istemezsiniz.
2.Elma-ceviz ikilisi: Herkes elmanın tok tutucu özelliğini konuşur fakat bazı insanlar elma yedikten sonra kendisini aç hisseder. Bunun nedenini tam olarak bilemeyiz ama hem tok tutacak hem de atıştırma ihtiyacını kesecek iştahı kapatacak bir şekilde elmayı cevizle yediğiniz zaman sizi uzun bir süre iştahtan kesecektir. Bir tane elma ve bir tane ceviz yeterli atıştırmak için.
3.Yeşilliklerle dolu salata: hiç kalori almadan bir şeyler atıştırmak istiyorsanız bu bir salata olmalı ve bu salata yeşilliklerle dolu olmalı. Hem atıştırma ihtiyacınızı kesecek hem de sizi belli bir süre tok tutacaktır. Bütün diyetisyenlerin söylediği şudur; istediğiniz kadar yeşillik yiyebilirsiniz sizi hem psikolojik olarak rahatlatacak hem de midenizi dolduracaktır.
4.Haşlanmış yumurta: listede belki de en çok tok tutan her evde bulunan pratik yiyecek yumurtadır. Yanında salatayla domatesle ve yeşillikle yenilirse çok daha doyurucu olur ve uzun bir süre tokluk hissi verir ve bir şeyler atıştırma hissiyatını keser.
5.Nohut-fasulye-mercimek yemekleri. Protein bakımından zengin olan bu yiyecekler mutlaka diyet listesinde bulunmalı çünkü tok tutucu özelliği yüksek bir de iştahı tamamen kapatıyor. Bu yemeği yedikten sonra kendinize tıka basa hissediyorsunuz ve yiyecek bir şey canınız istemiyor.
6.Karnabahar-brokoli: Pek çok kişinin aslında tat olarak beğenmediği bu sebze yemekleri hem çok faydalı hem iştahı kesiyor.
7.Listemizin sonunda hem çok faydalı hem lezzetli hem de hafif olan yoğurt va,r eğer atıştırma ihtiyacı hissederseniz ya da aç olduğunuzu hissederseniz bir kase az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz. Bu sizi hem tok tutar hem de iştahınızı kapatır.
